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Améliorer sa digestion grâce à la combinaison alimentaire

Le ventre est le lieu de plusieurs processus psychologiques et physiologiques qui se répercutent sur le système digestif et les intestins en particulier.

Comment améliorer sa digestion : Les combinaisons alimentaires 

Les troubles de digestion provoquent des douleurs au ventre, des ballonnements, de la fatigue et des troubles d’humeur aussi.

Pour remédier à ces problèmes, il existe une solution efficace pour faciliter la digestion. Il s’agit de la combinaison alimentaire. 

Il s’agit en effet, de connaître quels aliments peut-on consommer en même temps, et quels sont les aliments qu’on doit éviter de les associer pour pouvoir profiter le maximum de leurs bienfaits. 

Quels sont les aliments à ne pas associer ?

Afin de bien digérer les aliments, le système digestif prend en considération plusieurs critères : 

  • Le temps nécessaire pour la digestion
  • La mobilisation d’énergie pour digérer les aliments
  • Le milieu acido-basique digestif

De ce fait, lorsqu’on associe des aliments ayant des durées de digestion différentes, le système digestif aura des troubles comme des fermentations, de l’acidité, des putrescences etc. 

En effet, pour être digérés,  les fruits ont besoin de 30 à 60 minutes alors que  les légumes, les céréales et les graines nécessitent 2 heures au minimum. 

En ce qui concerne la viande, les poulets et le poisson , la durée de digestion est de 3 à 4 h alors que  les crustacés ont la durée de digestion la plus longue, de 4 à 8 h.

Par ailleurs, en consommant des fruits avec les crustacés, les fruits passent moins de temps dans l’estomac que lorsqu’ils sont consommés seuls. En effet, les sucres de fruits vont fermenter et causer des gazs dans l’intestin ce qui engendre de la fatigue et du ballonnement.

Quelles bonnes habitudes adopter pour une bonne digestion ? 

Il faut en effet, suivre les règles suivantes : 

  • manger une seule protéine
  • manger une seule céréale à la fois
  • Il n’y pas pas de problème pour la consommation des légumes avec le tout, ils s’associent bien avec les autres aliments sauf le melon, la pastèque et le miel, à consommer seuls.
  • distancer la consommation de fruits de 30 minutes au minimum de la prise de repas.

Voici nos conseils pour une bonne digestion grâce à la combinaison alimentaire. Pour plus d’idées d’hygiène, visitez notre blog.

Sinon, si vous cherchez un appartement neuf au bord de la mer, ou un terrain neuf et constructible, optez pour la SKI. 

En effet,  ce promoteur immobilier, basé en Tunisie, vend des résidences balnéaires à Sousse et à Hammamet, ainsi que des terrains neufs près de la plage de Chott Mariem.

Comment bien organiser son garage ? 

Le garage est bien évidemment l’endroit le moins organisé dans la maison et le lieu le plus négligé étant donné qu’on n’ y passe pas trop de temps. 

Voici nos astuces simples à mettre en œuvre pour organiser son garage. 

Se préparer à l’avance à l’organisation du garage 

Avant d’acheter un article et le mettre dans le garage, essayez de prévoir le meuble de rangement nécessaire pour éviter le désordre. En effet, soyez prêts et préparez vos poubelles, les sacs poubelles et les paniers. D’ailleurs, il faut créer un micro système d’assemblage au sein de votre garage. 

Par ailleurs, avant d’entretenir l’espace, assurez-vous d’avoir une poubelle, des sacs poubelles et des paniers vides. 

Aménager son garage : créer une  pièce supplémentaire dans la maison

Vous disposez d’un garage mais vous ne l’utilisez pas. Vous pouvez ainsi profiter du garage pour en faire une pièce supplémentaire de la maison. En effet, ça dépend de vos envies et de vos besoins. 

Par exemple, si vous faites beaucoup de lessive et que vous avez besoin d’un espace pour le linge, placez  le linge dans une buanderie dans le garage. 

Vous faites du bricolage mais vous vous ennuyez des outils jetés  partout dans la maison ? Faites alors de votre garage une pièce de travail pour y ranger tous les outils de bricolage. 

Besoin d’un  appartement de vacances à quelques pas de la plage ? La SKI vous offre des appartements neufs dans des résidences balnéaires situés à Sousse et à Hammamet. 

Acquérir votre appartement de rêve au bord de la mer chez le promoteur immobilier SKI qui ne cesse de développer des appartements haut standing. 

La SKI propose aussi des terrains neufs à vendre à quelques plage de Chott Mariem. Visitez nos projets pour en savoir plus. 

Comment créer un salon de jardin en palette ? 

Avec l’arrivée de l’été, on passe de plus en plus de temps à l’extérieur. Pour cela, afin d’accueillir plus d’amis pour faire des soirées barbecue; des anniversaires…, vous pensez à ajouter un salon de jardin en palette à l’aménagement extérieur de votre maison.

L’avantage de créer vous-même le salon de votre jardin en palette est d’avoir un espace répondant exactement à vos besoins. 

Dans cet article, on va vous exposer comment faire un salon de jardin en palette fait maison 

Quel est le matériel nécessaire pour avoir un salon de jardin ?

Il est vrai que la création d’un salon jardin est facile mais elle nécessite quand même certains outils comme :

  • Une scie sauteuse 
  • Du papier de verre 
  • Un pinceau plat 
  • Une ponceuse électrique ;
  • De la peinture 
  • De la peinture de finition ;
  • De la visserie : vis inox, équerres, boulons 
  • Des coussins

Comment avoir des palettes 

De nos jours , avoir des meubles en palette est en vogue. Pour cela, avoir des palettes gratuitement est très difficile. Cependant, les chantiers représentent le meilleur endroit pour se procurer des palettes en bois. 

En effet, après la livraison des matériaux, les palettes deviennent encombrantes pour les sociétés. Donc, essayez de leur demander gentiment , vous pouvez en collecter quelques-unes. 

Sinon, pourquoi pas acheter des palettes ? Vous pouvez tout simplement contacter des entreprises qui fabriquent des palettes comme des menuiseries proches de vous.

Une autre solution se présente mais un peu coûteuse est d’acheter des belles plantes auprès des enseignes de mobilier. 

Passer à la construction de votre salon de jardin 

Une fois que vous possédez les palettes, il convient de mettre en place votre salon de jardin. Pour ce faire, mesurez  la place dont vous disposez pour placer  votre salon de jardin.Ensuite créez  un plan pour savoir à quelle dimension il faudra couper les palettes et dégainer la  scie.

En effet, au cas où, si vous utilisez des palettes de récupération,nettoyez-les. Ensuite, poncez-les soigneusement. En effet, c’est important si vous voulez avoir un bon résultat et une bonne finition.

Par ailleurs, commencer à appliquer une sous-couche basique. Grâce à un vis en inox et des boulons , vous pouvez assembler les palettes. 

Enfin, la dernière étape consiste au coussinage, ou l’habillage de votre salon. Il convient ainsi d’opter pour des coussins adaptés aux dimensions de votre salon.

Vous voyez ? Ce n’est pas difficile. Si vous voulez acheter un appartement neuf et haut standing à Sousse ou à Hammamet avec un jardin et une véranda, choisissez la SKI, meilleur promoteur immobilier en Tunisie.

Découvrez nos résidences balnéaires dans cette page. 

Tendances décoration  d’un petit balcon

Avec l’arrivée de l’été, on passe de plus en plus de temps à l’extérieur dans nos terrasses, jardins, ou balcon. 

En effet, une belle décoration et un bon aménagement de ces espaces extérieurs permet d’être à l’aise et d’avoir un endroit confortable à l’œil.

Cependant, ça arrive que vous habitez dans un appartement de petite surface et que votre balcon est trop petit. Ne vous inquiétez pas vous pouvez le décorer et y créer un espace de détente malgré sa taille étroite. Pour ce faire, découvrez nos conseils dans cet article.

Bien définir ses besoins avant de décorer son balcon 

Avant de penser à la décoration de son balcon, il faut savoir qu’un petit balcon doit être fonctionnel et donc pratique . D’ailleurs, il faut définir ses attentes ce qui signifie précisez si vous voulez avoir un coin repas ou un coin cosy dans votre balcon.

Avec une banquette et des coussins ou bien créer un petit jardin avec des potagers si vous aimez les plantes

En effet,  optez pour des meubles modulables et pratiques qui apportent une touche cosy à votre balcon.

Optez par exemple pour des chaises pliables suspendues au mur pour gagner plus d’espace.

Quelles plantes acheter pour avoir une décoration extérieure impeccable 

Quoi de plus joli que d’avoir des plantes dans son balcon ? Ces plantes apporteront de l’intimité, de la détente et l’esprit de vacances à votre balcon.

En effet, un balcon bien décoré et fleuri ne peut avoir lieu qu’avec des plantes. 

Cependant faites attention au type de plantes que vous allez choisir. D’ailleurs, si votre balcon est orienté vers le sud , optez pour des plantes méditerranéennes comme le géranium, la sauge ou encore le thym. 

Cependant, si votre balcon est orienté vers le nord, il vaut mieux choisir des plantes comme les gardénias, la clématite … 

Si votre balcon dispose d’un grand espace, vous pouvez opter pour les oranges ou les oliviers .

Et voilà quelques astuces déco pour votre balcon. 

Rendez-vous sur notre blog pour plus d’idées de déco ou découvrez nos projets immobiliers à Sousse ou à Hammamet dans cette page. 

D’ailleurs, le promoteur immobilier SKI assure les meilleurs appartements neufs et haut standing à un emplacement près de la mer ou front de mer.

Comment créer de l’ombre dans sa terrasse ? 

Vous attendez l’été avec impatience pour profiter de votre terrasse mais malheureusement le mobilier du jardin est brûlant à cause de la chaleur. Voici nos idées pour créer de l’ombre dans sa terrasse.

Décorer votre pergola par des plantes 

Les plantes grimpantes sont idéales pour avoir de l’ombre dans une pergola. En effet, la présence de végétation dans la terrasse va vous détendre. D’ailleurs, vous pouvez opter pour du bambou pour couvrir la terrasse. De ce fait, vous créez de l’ombre dans votre pergola.

La présence des arbres dans une terrasse 

Le feuilletage dense des arbres vous permet d’avoir de l’ombre dans une terrasse. Surtout que les arbres ne sont pas allergiques et ne présentent aucun risque pour votre maison et votre terrasse. Par exemple, la platane est un type d’arbres favorisant l’ombre. 

Parasole : un outil simple mais efficace

Les parasols sont très utilisés partout dans les terrasses, étant donné qu’on peut les déplacer facilement, choisir la taille, et la couleur. De plus, les parasols sont le moyen le plus économique pour créer de l’ombre dans une terrasse et de se détendre dans sa terrasse. 

La tonnelle : l’élément indispensable 

La cousine du parasol ou la tonnelle : élément très populaire, que vous pouvez déplacer facilement avec un  grand choix de couleurs. 

Par contre, grâce à sa forme, la cuisine de parasol couvre un plus grand espace de votre jardin. 

L’été est l’occasion pour profiter des vacances dans sa terrasse à la campagne ou au bord de la mer. Découvrez les activités que vous pouvez faire pendant l’été dans cet article. 

Si vous cherchez un appartement de vacances neuf et en front de mer , dans une ville touristique comme Hammamet, ou Sousse, découvrez les résidences balnéaires   de la SKI 

La SKI vend aussi des terrains constructibles à quelques pas de la plage de Chott Mariem Sousse.

 

Un style de décoration grec parfait pour l’été

La Grèce, la terre de mythologie et des merveilles peut être une source d’inspiration pour décorer sa maison ! Avec des couleurs lumineuses et pures apportant une touche de méditerranée à l’intérieur de nos logements.

Le bleu et le blanc, couleurs de base du style grec

Ces deux couleurs sont les couleurs primordiales d’une déco Grèce. En effet, dans ce pays on trouve ces deux couleurs partout : peinture des maisons et des commerces, les portes et les fenêtres sont tous en bleu et en blanc !

Par ailleurs, le bleu représente la fraicheur, l’envie de vivre et la bannière nationale tandis que le blanc est un symbole de noblesse et de pureté.

D’ailleurs en s’inspirant de ces deux couleurs, vous pouvez opter pour des déclinaisons du bleu (turquoise par exemple) pour les mobiliers et les accessoires de la pièce.

Un pouf turquoise et des tapis bleu marines seront parfaits.

Accessoires en mode grec

 Caractérisée par un artisanat très proche de le nôtre, le style grec mise sur des accessoires en céramique en bleu ou en blanc et faites à la maison.

Vous pouvez en effet voir ce style dans les vases en céramique ou bien dans un meuble en bois naturel ou encore le marbre et calcaire sont fortement recommandés pour la décoration de la salle de bains et de la cuisine.

N’oubliez pas les fresques murales en mosaïque qui donnent un caractère historique à la pièce.

Finalement opter pour un style de décoration aquatique immergé dans les couleurs de la mer, du sable et de la lumière du soleil est la base d’un style grec.

Pour avoir d’autres conseils en décoration, consultez notre blog.

Avoir une maison en mode Grèce, signifie avoir une maison en mode mer.

Profitez de la proximité de nos appartements de la plage de la Tunisie et achetez votre appartement de vacances pied dans l’eau dans la résidence Costa ou à quelques pas de la plage de Hammamet dans la résidence Bousten.Haut du formulaire

Redémarrez du bon pied : Détox , une recette pour avoir un corps sain et léger

L’été est arrivé ! ça veut dire des fêtes de barbecue, d’anniversaires, des fêtes sur la plage… Et bien évidemment vous ne pouvez pas dire non à un morceau de gâteau ou à un délicieux plat. Par conséquent, votre poids a excédé. Quelle est la solution alors ? 

Pourquoi la détox est-elle nécessaire ?

Vous prenez des repas lourds pour l’estomac, d’où la nécessité de la détox. Vous nuisez non seulement à votre estomac mais aussi aux reins et au foie lorsque vous consommez des menus riches en sucres, en graisses et que vous n’avez pas fait assez de sport pour compenser.

La conséquence sera malheureuse ! Votre ventre est gonflé et  votre transit est à l’arrêt, ce qui engendre un sentiment de malaise. 

Détox saie efficace et n’est pas dangereuse : comment faire ? 

Il faut arrêter la consommation de sucre ! Pour son petit déjeuner, prenez du pain complet, un peu de beurre avec un café, évitez le  lait, la confiture, les viennoiseries, et les pâtes à tartiner ! 

Ensuite passez toute la journée en buvant, que de l’eau , ou une tisane.

En ce qui concerne le déjeuner, on mise sur les légumes, avec soupe maison (faites-la avec un blender)  Les crudités relevées d’un filet d’huile d’olive seront aussi une bonne idée. Cependant, sachez que les légumes crus sont plus difficiles à digérer. 

Notez bien , qu’il est recommandé de limiter la consommation du sel au strict minimum car ce dernier engendre la rétention d’eau dans le corps. 

Finalement,  prenez une note  sucrée comme dessert , un fruit ou une compote. 

A la fin de la journée, prenez  un dîner léger avec une bonne soupe riche en légumes ( source de fibre) vous pouvez y apporter  des pommes de terre pour ne pas avoir faim. Et surtout, il vaut mieux prendre son dîner avant 19h.

 

N’oubliez pas de faire du sport , au moins une marche de 30 minutes par jour. 

Vous pouvez même pratiquer un peu de sport à la maison. 

Pour ce faire, découvrez nos idées dans cet article. 

Sinon, vous pouvez faire du yoga matinal ou du footing sur la plage. Pour cela, la SKI, promoteur immobilier, vous présente ses résidences balnéaires à  Sousse et à Hammamet. En effet, la SKI vend des appartements neufs à quelques pas de la plage.

Comment meubler une chambre de bébé ? 

Vous allez naître votre bébé dans quelques mois ? Vous pensez à la meilleure décoration de la chambre de votre bébé ? Découvrez nos idées à ce propos dans cet article. 

Accorder les meubles pour créer une harmonie dans la chambre du bébé 

Il existe différents styles de mobilier de naissance. En effet, si vous préférez le bois ou encore les couleurs vives , vous trouverez des mobiliers créés pour être rassemblés dans la même pièce. Cependant, il faut choisir des mobiliers pratiques, comme un lit une table à langer, et une commode. 

Investir dans des meubles de rangement 

Votre enfant aura certainement des jouets , des vêtements, des livres… Donc, il vaut mieux investir dans des corbeilles , des étagères, des coffres etc, afin de pouvoir ranger tout ça. De cette manière, votre enfant saura l’emplacement de tout objet. 

Opter pour des jolis textiles dans la chambre de votre bébé

Le plus important c’est le linge ! Optez pour un linge en 100% coton, pour offrir un lit confortable à votre bébé. De plus, optez pour des rideaux ou stores  occultants pour les siestes, ayant un motif pour être décoratif.  Optez aussi pour des stickers de murs. 

Finalement, choisissez  une jolie parure de lit et des coussins sur lesquels il pourra s’asseoir au sol.

Et voilà ! Comment avoir une décoration harmonieuse et convenable pour le bébé ! 

Si vous voulez investir dans l’immobilier et acheter un appartement neuf au bord de la mer de Sousse ou de Hammamet, pour y passer les vacances de l’été , optez pour le meilleur promoteur immobilier , SKI. 

La SKI offre, en effet, des terrains neufs  et des appartements neufs à quelques pas de la plage. 

Pratiquer le sport à la maison : pas besoin d’une salle de sport ! 

Vous passez trop de temps à la maison ? ou vous arrivez le soir du travail fatigué pour aller pratiquer le sport dans une salle de sport ? Bien évidemment, grâce à internet, nous pouvons faire du sport même à la maison. Voici, dans cet article, nos astuces pour pratiquer le sport à la maison. 

Les applications de sport 

On l’ a fait tous ! Rechercher sur le store un “ application de sport” , télécharger l’application, faire un entraînement, puis laisser l’application moisir en contrepartie de des tonnes de notifications.

 Certes, il existe des applications qui demandent un abonnement après un certain temps d’utilisation.. D’autres, sont d’arnaques, des exercices banales alors qu’on diffuse trop de pub ! Cependant, il y a des applications qui méritent d’être installées. Une bonne application présente beaucoup d’exercices : 

  • de running 
  • d’entraînement des muscles 
  • des recettes et des conseils nutritionnels
  • et des vidéos pour vous guider dans la méditation, la préparation ainsi que la récupération. 

Toutefois, avant de commencer l’entraînement par une application en ligne, il faut commencer par un échauffement. D’ailleurs, il ne faut pas laisser moins que 24h entre les deux séances, et il vaut mieux ne pas dépasser les 4 séances pendant la semaine. 

Entrainement de musculation à la maison 

Beaucoup de gens se posent la question suivante “ Est-ce que je vais perdre tous mes muscles ? 

Bien évidemment non ! En effet, vous allez limiter la casse avec le minimum de musculation. En Contrepartie de votre perte musculaire, il faut augmenter votre apport en protéines d’un gramme par 1 kilo . 

Par ailleurs, beaucoup de gens estiment que ce genre d’entraînement à la maison n’a aucun effet. C’est vrai que la bande élastique ne remplacera pas la charge de 100 kilos, cependant, c’est bien de faire quelque chose que rien du tout !

Finalement, ne cessez pas votre entraînement longtemps, en plus le sport est une source d’énergie et de lutte contre le stress. Découvrez dans cet article, comment lutter contre le stress grâce à l’alimentation. 

D’autres articles vous attendent dans notre blog! La SKI, meilleur promoteur immobilier en Tunisie,  en effet, vous consacre tout un blog pour y partager ses conseils multiples : des astuces de déco, d’immobilier, et d’hygiène de vie. 

La SKI développe et commercialise des appartements et des terrains près de la plage de Sousse et de Hammamet, où vous pouvez pratiquer le sport tout en profitant d’une belle vue sur mer , ou encore faire du footing matinal sur la plage. 

Une bonne hygiène de vie , synonyme de bonheur 

Pendant certaines périodes, on ne se sent pas à l’aise ni dans notre corps ni dans l’esprit. On perd la confiance en soi, et on devient passive. En effet, l’été est une opportunité pour prendre soin de soi, recharger les batteries et se détendre. La SKI, vous livre ses conseils pour avoir une bonne hygiène de vie. 

Hygiène de vie : Prendre conscience de son corps 

A cause des médias d’internet, ou la télévision, nous voyons des défilés qui faussent l’image de notre corps. Donc, on perd la confiance en soi, et on n’observe que nos imperfections. On recommande alors de donner de la valeur à son corps, de relativiser, et surtout de se concentrer sur ce que vous appréciez, vos atouts. Ces pensées positives sont capables de vous faire sentir mieux. 

Planifier ses activités et organiser ses journées 

La semaine est pleine avec les horaires du travail, que ce soit à temps fixe ou pas, il est essentiel d’organiser les jours de la semaine c’est-à-dire, établir un planning de ses activités. En effet, nous avons beaucoup d’occupations, un dîner à préparer, aider les enfants à faire leurs exercices, travailler, pratiquer du sport, faire le ménage… 

Il faut donc planifier toutes ces activités de manière à ne pas avoir des tonnes de choses à faire, sans avoir suffisamment de temps. Alors, vous vous sentez plus à l’aise en planifiant vos journées.

Prendre un moment pour se détendre 

Après une longue semaine de travail, nous aurons besoin de quelques moments de détente. En effet, il y a quelques exercices qui peuvent nous aider à nous charger, à avoir des pensées positives, et à détendre nos corps épuisés.

L’exercice de respiration par exemple, qui consiste à prendre deux minutes pour fermer les yeux et respirer consciemment , sentir son ventre monter et descendre pendant la respiration ensuite accroître l’amplitude de ces mouvements. D’ailleurs, cet exercice est parfait pour se recentrer et zapper les pensées négatives. 

De plus, la cuisine peut être un refuge du stress, vous serez isolé au calme devant un plan de travail, vous oublierez tout ! Vous pouvez ajouter une playlist , une fois vous avez préparé du pain à la maison ou de la soupe… , vous adorerez ce que vous avez réparé et tout le stress s’en va ! 

Des activités pour éviter le stress 

  • Chanter 

Chanter , ça détend, car en chantant, on utilise la respiration abdominale, la même qu’on l’utilise lors de la relaxation. 

De plus, lorsqu’on fait sortir ce qu’on sent au fond, sous une forme mélodieuse ça fera un bien fou ! 

  • Utiliser un parfum rassurant 

Votre parfum préféré ressemble à un cocon protecteur et rassurant. En effet, c’est une source de sentiments positifs, de confiance en soi et de voir la vie en rose.

  • Rentrer du travail à pied 

Le marche est l’un des sports anti-stress. Évitez le bus, et rentrez à pied, vous vous sentirez mieux après une longue journée de travail. Vous arriverez détendu pour le reste du soir . 

  • Passer des moments dans la belle nature 

Il n’y a de plus anti-stress que passer des moments dans la belle nature, au bout des montagnes ou au bord de la mer ! 

En effet, profiter du calme et de la beauté de la nature vous fait oublier tous les problèmes quotidiens ! Pourquoi pas donc acheter une maison de campagne ou une maison au bord de la mer pour y passer les vacances ou le weekend ? 

D’ailleurs, la mer a beaucoup d’avantages sur la psychologie de la personne. Découvrez les raisons de vivre près de la mer dans cet article. 

Si vous voulez donc acheter un appartement de vacances au bord de la mer , n’hésitez pas à contacter le promoteur immobilier SKI. Découvrez nos projets balnéaires sur cette page, ou contactez notre équipe commerciale.