Partir en vacances signifie passer de longs trajets ce qui peut entraîner la fatigue et le manque de concentration. Suivez les conseils de la SKI pour améliorer votre concentration au volant en partant en voyage.
Prendre un bon repas pour améliorer votre concentration au volant
Quel que soit le moment de votre départ en vacances, il faut prévoir de prendre un bon repas avant de conduire.
Un bon repas c’est-à -dire , un repas bien équilibré ni très léger ni très lourd.
En effet, un repas très léger engendre le manque de concentration au volant alors qu’un repas lourd peut entraîner la somnolence au volant.
Alors, qu’est ce qu’un repas équilibré ? Découvrez la réponse dans notre article Par où commencer son rééquilibrahe alimentaire ?
Opter pour des aliments à index glycémique faible pour garder l’énergie sur la durée
Avant de partir en vacances, prenez un repas , que ce soit dîner, petit déjeuner ou déjeuner, avec du pain, des pâtes, ou du riz , ces aliments sont des sources de féculents contenant des glucides complexes. Ces derniers sont absorbés progressivement par notre organisme, ce qui nous donne de l’énergie sur la durée. Donc, nous évitons les sensations de fatigue ou de faim en conduisant.
D’ailleurs, on recommande les féculents complets tels que le pain complet, les pâtes complètes… ayant un index glycémique faible.
Que faire pour voyager en voiture sans mal de dos ?
Pour bien partir en voyage, votre posture dans la voiture est un élément clé. En effet, il s’agit de bien régler la hauteur de la chaise et de la reculer de manière que les jambes ne soient pas très pliées.
Par ailleurs, prenez une pause après une heure et demie de conduite pour bouger, se dérouiller le dos…
Partir en vacances : un café sur la route ?
Grâce à la caféine, le café a un effet stimulant qui permet d’améliorer la concentration au volant. Mais, il ne faut pas prendre un café au ventre vide.
Toutefois, il faut être vigilant, car l’excès de caféine peut accroître l’excitabilité entraînant ainsi les risques d’accident au volant.
Pour conclure, nous venons de voir comment bien préparer pour votre voyage.
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