Vous avez l’impression de faire des excès alimentaires pendant le repas ou en dehors du repas ? Vous serez donc stressé.
Si c’est bien le cas, voici notre article comment mieux résister aux pulsions alimentaires dans lequel la SKI vous explique qu’est-ce que l’alimentation émotionnelle et comment
se libérer des mécanismes qui nous poussent à manger.
Qu’est-ce que l’alimentation émotionnelle
S’agit-il de la faim émotionnelle ou de la faim physiologique ?
L’alimentation émotionnelle signifie que vous avez une envie irrésistible de manger même si vous n’avez pas faim.
On peut distinguer deux types de faim: la faim émotionnelle et la faim physiologique.
Cette faim nous oblige à manger pour satisfaire les besoins physiologiques de notre corps.
Quels sont les signes de la fin physiologique ?
On mange pour régler la quantité d’énergie nécessaire au mouvement et au fonctionnement de notre organisme.
Cette énergie dépend d’une personne à une autre selon le mode de vie et les conditions de vie. Cependant le sentiment de faim est identique d’une personne à une autre.
Par ailleurs, lorsqu’on a faim, on a les symptômes suivants:
- Le ventre qui gargouille
- Une baisse d’énergie
- La concentration diminue
La faim émotionnelle : quels signes ?
lorsqu’on mange juste en réaction à une émotion ou à un sentiment d’angoisse de stress. ou de joie nous parlons dans ce cas de faim émotionnelle.
En effet , dans ce cas, on ne mange pas pour satisfaire nos besoins physiologiques ce qui peut engendrer une prise de poids. Et ça devient plus problématique si on ajoute à cela un sentiment de culpabilité .
Comment alors résister à la faim émotionnelle pour ne pas avoir des problèmes de santé comme l’obésité ?
Comment mieux résister à ses pulsions alimentaires
Comme dans d’autres domaines dans l’alimentation, il ne s’agit pas de refuser ses émotions mais plutôt de les accepter et se faire confiance.
Soyez conscient qu’il n’est pas facile de reconnaître et accepter ses émotions.
Pour cela, quand une émotion désagréable apparaît, n’hésitez pas à suivre la méthode des 3 R debout ou allongé ou assis. Cette méthode consiste à :
- Respirer de manière ventrale
- Regarder vos émotions en acceptant le ressenti tel qu’il est.
- Relaxez-vous, soufflez en ouvrant les yeux
Enfin, nous vous invitons à visiter notre blog dans lequel vous trouverez des astuces pour avoir une bonne hygiène de vie.
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