Démarrer bien sa journée dépend considérablement de la qualité de votre petit déjeuner. Pour cela il faut commencer bien la journée avec un petit déjeuner sans sucre ajouté.
Pour ce faire, la SKI met cet article entre vos mains.
Pour quelles raisons doit-on éviter de manger le sucre le matin ?
Le sucre est un aliment néfaste pour la santé s’il est trop consommé. En effet, manger du sucre le matin engendre de la fatigue, l’augmentation du poids, et des troubles de la peau. Par ailleurs, la confiture, les céréales ou les jus de fruits industriels contiennent trop de sucre rapide.
D’ailleurs, les études ont montré que l’hyperconsommation du sucre le matin accroît l’envie de consommer le sucre toute la journée.
Ainsi, pour bien commencer sa journée, il est impératif d’avoir un petit déjeuner sans sucre ajouté. Alors quelle est l’alternative du sucre ajouté étant donné que notre corps a absolument besoin du sucre pour produire de l’énergie.
Bien commencer sa journée avec un petit déjeuner sans sucre ajouté : Quelle est l’alternative ?
- La granola
Ces triangles, mélange de fruits et de céréales, constituent un élément très riche en fibres et fer. En effet, ils sont fabriqués sans huile de palme, sans éléments additifs et bien évidement sans sucre ajouté pour un petit déjeuner healthy.
epenCdant, il faut éviter les céréales industrielles , optez donc soit pour la préparation par vous-même de granola à la maison grâce aux fruits frais et céréales bio ou bien en achetez auprès d’une marque de granola bio.
- Eviter certains aliments au petit déjeuner
Evidement, le pain blanc est le premier aliment à éviter pendant le matin. En effet, c’est un aliment riche en glucose et au calories vides. Donc, remplacez le pain blanc par le pain complet multicéréales.
De même, les pâtes à tartiner sont aussi à éviter. Les purées d’oléagineux sont une alternative plus saine. Évitez aussi les viennoiseries, riches en matières grasses et sucre.
Finalement, vous pouvez remplacer le sucre blanc, par celui brun. En effet, le sucre brun n’est pas néfaste dans la mesure où il n’a subi aucune transformation. De plus, il a un pouvoir sucrant plus puissant même avec une très petite quantité.
Et voilà nos conseils pour un petit déjeuner sain.
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