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Améliorer sa digestion grâce à la combinaison alimentaire

Le ventre est le lieu de plusieurs processus psychologiques et physiologiques qui se répercutent sur le système digestif et les intestins en particulier.

Comment améliorer sa digestion : Les combinaisons alimentaires 

Les troubles de digestion provoquent des douleurs au ventre, des ballonnements, de la fatigue et des troubles d’humeur aussi.

Pour remédier à ces problèmes, il existe une solution efficace pour faciliter la digestion. Il s’agit de la combinaison alimentaire. 

Il s’agit en effet, de connaître quels aliments peut-on consommer en même temps, et quels sont les aliments qu’on doit éviter de les associer pour pouvoir profiter le maximum de leurs bienfaits. 

Quels sont les aliments à ne pas associer ?

Afin de bien digérer les aliments, le système digestif prend en considération plusieurs critères : 

  • Le temps nécessaire pour la digestion
  • La mobilisation d’énergie pour digérer les aliments
  • Le milieu acido-basique digestif

De ce fait, lorsqu’on associe des aliments ayant des durées de digestion différentes, le système digestif aura des troubles comme des fermentations, de l’acidité, des putrescences etc. 

En effet, pour être digérés,  les fruits ont besoin de 30 à 60 minutes alors que  les légumes, les céréales et les graines nécessitent 2 heures au minimum. 

En ce qui concerne la viande, les poulets et le poisson , la durée de digestion est de 3 à 4 h alors que  les crustacés ont la durée de digestion la plus longue, de 4 à 8 h.

Par ailleurs, en consommant des fruits avec les crustacés, les fruits passent moins de temps dans l’estomac que lorsqu’ils sont consommés seuls. En effet, les sucres de fruits vont fermenter et causer des gazs dans l’intestin ce qui engendre de la fatigue et du ballonnement.

Quelles bonnes habitudes adopter pour une bonne digestion ? 

Il faut en effet, suivre les règles suivantes : 

  • manger une seule protéine
  • manger une seule céréale à la fois
  • Il n’y pas pas de problème pour la consommation des légumes avec le tout, ils s’associent bien avec les autres aliments sauf le melon, la pastèque et le miel, à consommer seuls.
  • distancer la consommation de fruits de 30 minutes au minimum de la prise de repas.

Voici nos conseils pour une bonne digestion grâce à la combinaison alimentaire. Pour plus d’idées d’hygiène, visitez notre blog.

Sinon, si vous cherchez un appartement neuf au bord de la mer, ou un terrain neuf et constructible, optez pour la SKI. 

En effet,  ce promoteur immobilier, basé en Tunisie, vend des résidences balnéaires à Sousse et à Hammamet, ainsi que des terrains neufs près de la plage de Chott Mariem.

Comment créer un salon de jardin en palette ? 

Avec l’arrivée de l’été, on passe de plus en plus de temps à l’extérieur. Pour cela, afin d’accueillir plus d’amis pour faire des soirées barbecue; des anniversaires…, vous pensez à ajouter un salon de jardin en palette à l’aménagement extérieur de votre maison.

L’avantage de créer vous-même le salon de votre jardin en palette est d’avoir un espace répondant exactement à vos besoins. 

Dans cet article, on va vous exposer comment faire un salon de jardin en palette fait maison 

Quel est le matériel nécessaire pour avoir un salon de jardin ?

Il est vrai que la création d’un salon jardin est facile mais elle nécessite quand même certains outils comme :

  • Une scie sauteuse 
  • Du papier de verre 
  • Un pinceau plat 
  • Une ponceuse électrique ;
  • De la peinture 
  • De la peinture de finition ;
  • De la visserie : vis inox, équerres, boulons 
  • Des coussins

Comment avoir des palettes 

De nos jours , avoir des meubles en palette est en vogue. Pour cela, avoir des palettes gratuitement est très difficile. Cependant, les chantiers représentent le meilleur endroit pour se procurer des palettes en bois. 

En effet, après la livraison des matériaux, les palettes deviennent encombrantes pour les sociétés. Donc, essayez de leur demander gentiment , vous pouvez en collecter quelques-unes. 

Sinon, pourquoi pas acheter des palettes ? Vous pouvez tout simplement contacter des entreprises qui fabriquent des palettes comme des menuiseries proches de vous.

Une autre solution se présente mais un peu coûteuse est d’acheter des belles plantes auprès des enseignes de mobilier. 

Passer à la construction de votre salon de jardin 

Une fois que vous possédez les palettes, il convient de mettre en place votre salon de jardin. Pour ce faire, mesurez  la place dont vous disposez pour placer  votre salon de jardin.Ensuite créez  un plan pour savoir à quelle dimension il faudra couper les palettes et dégainer la  scie.

En effet, au cas où, si vous utilisez des palettes de récupération,nettoyez-les. Ensuite, poncez-les soigneusement. En effet, c’est important si vous voulez avoir un bon résultat et une bonne finition.

Par ailleurs, commencer à appliquer une sous-couche basique. Grâce à un vis en inox et des boulons , vous pouvez assembler les palettes. 

Enfin, la dernière étape consiste au coussinage, ou l’habillage de votre salon. Il convient ainsi d’opter pour des coussins adaptés aux dimensions de votre salon.

Vous voyez ? Ce n’est pas difficile. Si vous voulez acheter un appartement neuf et haut standing à Sousse ou à Hammamet avec un jardin et une véranda, choisissez la SKI, meilleur promoteur immobilier en Tunisie.

Découvrez nos résidences balnéaires dans cette page. 

Plantation de salades : Ce qu’il faut savoir

La salade est un aliment très consommé et très apprécié pour sa texture moelleuse et son bon goût. 

En effet, pour avoir des salades, on a besoin d’un travail fatiguant au niveau des plantations de ces salades. Dans cet article, la SKI vous expose les méthodes pour planter les salades dans votre jardin ou terrasse.

Plantation de salades : Comment procéder ? 

La plantation des salades peut se faire en plein air ou encore sous châssis ou sous tunnel. En effet, pour commencer la culture des salades dans votre jardin pour la première fois, il est recommandé de commencer par la plantation en plein air : Optez pour un emplacement ensoleillé ayant un sol modérément riche et frais. 

Cultivez des salades dans des pots placés à proximité de votre cuisine afin de  pouvoir les arroser ou les  cueillir facilement.

Si vous voulez les planter dans des pots à placer dans la véranda ou le balcon, choisissez un bon terreau pour potager. En effet, ce dernier doit :

  • restituer une quantité bien déterminée d’éléments nutritifs
  • Assurer une bonne aération des racines
  • Retenir le niveau maximal d’eau nécessaire pour les salades. 

En ce qui concerne le type de salade à planter, plantez les salades que vous préférez. Mais juste à titre d’information, si vous voulez avoir un effet décoratif , optez pour deux types par exemple des salades avec la feuille verte et des salades avec la feuille rouge. 

De plus, les salades ne doivent pas être trop enserrées.

Quel est le meilleur temps pour planter des salades ?

La meilleure saison pour planter des salades est l’été. Mais vous pouvez les planter dès le printemps ( début Mars). 

En effet, vous pouvez planter des salades dès le printemps en potager et placer ces pots dans votre balcon ou terrasse comme élément de décoration.  Un mois après la culture des salades, vous pouvez cueillir vos plantes. De plus, la récolte peut s’étaler sur plusieurs semaines. 

Par ailleurs, vous pouvez planter les salades en pots selon un calendrier lunaire. 

En effet, commencer votre plantation le matin très tôt ou le soir afin d’éviter le dessèchement des plantes.

Pour plus d’astuces déco, visitez notre blog.

Si vous cherchez par contre un appartement neuf à vendre à Sousse ou à Hammamet, choisissez la SKI : meilleur promoteur immobilier en Tunisie. 

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Comment bien aménager sa salle à manger ?

Vous souhaitez réaménager votre salle à manger ? Ou bien vous souhaitez changer la décoration de celle-ci ? La SKI vous livre les bonnes idées pour avoir une décoration sublime de votre salle à manger.

 La salle à manger peut être totalement indépendante ou faire partie de la cuisine ou du salon. En effet, la salle à manger est le meilleur endroit de réunion de la famille autour d’un repas.

C’est pourquoi il est crucial de bien mettre en valeur sa salle en manger.

Décoration salle à manger : Par ou commencer ? 

Si vous voulez créer une décoration minimaliste dans la salle à manger , optez pour des couleurs de peinture des murs claires comme le beige ou le blanc. Essayer d’avoir de l’harmonie entre la peinture et les couleurs des meubles  ce qui rend votre espace plus agréable.

Commencez par placer une table en bois ou en métal au centre de la pièce. 

Ajouter les meubles et mettez des plantes ça donne un peu de couleur et égaye votre salle.

 N’oubliez pas de miser sur la lumière. D’ailleurs, il faut y installer des luminaires ou guirlandes suspendues. Si votre salle fait partie d’une autre pièce de la maison, optez pour un paravent en rotin afin de délimiter les deux espaces.

 Finalement complétez votre table par des chaises confortables et des coussins pour adoucir le lieu. 

En ce qui concerne les meubles de rangement , placer un buffet ou une armoire avec des placards vitrés ce qui apporte du cachet à la pièce

Mettez un tapis au couleur sombre ( gris bleu ou noir) avec des formes géométriques ou un style ethnique ça reflète un endroit  moderne et chic.

Besoin d’un appartement de vacances au bord de la mer de Tunisie ou un appartement neuf et haut standing à Sousse ou à Hammamet ? Contactez la SKI ou visitez nos projets immobiliers sur cette page. 

 

Un style de décoration grec parfait pour l’été

La Grèce, la terre de mythologie et des merveilles peut être une source d’inspiration pour décorer sa maison ! Avec des couleurs lumineuses et pures apportant une touche de méditerranée à l’intérieur de nos logements.

Le bleu et le blanc, couleurs de base du style grec

Ces deux couleurs sont les couleurs primordiales d’une déco Grèce. En effet, dans ce pays on trouve ces deux couleurs partout : peinture des maisons et des commerces, les portes et les fenêtres sont tous en bleu et en blanc !

Par ailleurs, le bleu représente la fraicheur, l’envie de vivre et la bannière nationale tandis que le blanc est un symbole de noblesse et de pureté.

D’ailleurs en s’inspirant de ces deux couleurs, vous pouvez opter pour des déclinaisons du bleu (turquoise par exemple) pour les mobiliers et les accessoires de la pièce.

Un pouf turquoise et des tapis bleu marines seront parfaits.

Accessoires en mode grec

 Caractérisée par un artisanat très proche de le nôtre, le style grec mise sur des accessoires en céramique en bleu ou en blanc et faites à la maison.

Vous pouvez en effet voir ce style dans les vases en céramique ou bien dans un meuble en bois naturel ou encore le marbre et calcaire sont fortement recommandés pour la décoration de la salle de bains et de la cuisine.

N’oubliez pas les fresques murales en mosaïque qui donnent un caractère historique à la pièce.

Finalement opter pour un style de décoration aquatique immergé dans les couleurs de la mer, du sable et de la lumière du soleil est la base d’un style grec.

Pour avoir d’autres conseils en décoration, consultez notre blog.

Avoir une maison en mode Grèce, signifie avoir une maison en mode mer.

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Redémarrez du bon pied : Détox , une recette pour avoir un corps sain et léger

L’été est arrivé ! ça veut dire des fêtes de barbecue, d’anniversaires, des fêtes sur la plage… Et bien évidemment vous ne pouvez pas dire non à un morceau de gâteau ou à un délicieux plat. Par conséquent, votre poids a excédé. Quelle est la solution alors ? 

Pourquoi la détox est-elle nécessaire ?

Vous prenez des repas lourds pour l’estomac, d’où la nécessité de la détox. Vous nuisez non seulement à votre estomac mais aussi aux reins et au foie lorsque vous consommez des menus riches en sucres, en graisses et que vous n’avez pas fait assez de sport pour compenser.

La conséquence sera malheureuse ! Votre ventre est gonflé et  votre transit est à l’arrêt, ce qui engendre un sentiment de malaise. 

Détox saie efficace et n’est pas dangereuse : comment faire ? 

Il faut arrêter la consommation de sucre ! Pour son petit déjeuner, prenez du pain complet, un peu de beurre avec un café, évitez le  lait, la confiture, les viennoiseries, et les pâtes à tartiner ! 

Ensuite passez toute la journée en buvant, que de l’eau , ou une tisane.

En ce qui concerne le déjeuner, on mise sur les légumes, avec soupe maison (faites-la avec un blender)  Les crudités relevées d’un filet d’huile d’olive seront aussi une bonne idée. Cependant, sachez que les légumes crus sont plus difficiles à digérer. 

Notez bien , qu’il est recommandé de limiter la consommation du sel au strict minimum car ce dernier engendre la rétention d’eau dans le corps. 

Finalement,  prenez une note  sucrée comme dessert , un fruit ou une compote. 

A la fin de la journée, prenez  un dîner léger avec une bonne soupe riche en légumes ( source de fibre) vous pouvez y apporter  des pommes de terre pour ne pas avoir faim. Et surtout, il vaut mieux prendre son dîner avant 19h.

 

N’oubliez pas de faire du sport , au moins une marche de 30 minutes par jour. 

Vous pouvez même pratiquer un peu de sport à la maison. 

Pour ce faire, découvrez nos idées dans cet article. 

Sinon, vous pouvez faire du yoga matinal ou du footing sur la plage. Pour cela, la SKI, promoteur immobilier, vous présente ses résidences balnéaires à  Sousse et à Hammamet. En effet, la SKI vend des appartements neufs à quelques pas de la plage.

Pratiquer le sport à la maison : pas besoin d’une salle de sport ! 

Vous passez trop de temps à la maison ? ou vous arrivez le soir du travail fatigué pour aller pratiquer le sport dans une salle de sport ? Bien évidemment, grâce à internet, nous pouvons faire du sport même à la maison. Voici, dans cet article, nos astuces pour pratiquer le sport à la maison. 

Les applications de sport 

On l’ a fait tous ! Rechercher sur le store un “ application de sport” , télécharger l’application, faire un entraînement, puis laisser l’application moisir en contrepartie de des tonnes de notifications.

 Certes, il existe des applications qui demandent un abonnement après un certain temps d’utilisation.. D’autres, sont d’arnaques, des exercices banales alors qu’on diffuse trop de pub ! Cependant, il y a des applications qui méritent d’être installées. Une bonne application présente beaucoup d’exercices : 

  • de running 
  • d’entraînement des muscles 
  • des recettes et des conseils nutritionnels
  • et des vidéos pour vous guider dans la méditation, la préparation ainsi que la récupération. 

Toutefois, avant de commencer l’entraînement par une application en ligne, il faut commencer par un échauffement. D’ailleurs, il ne faut pas laisser moins que 24h entre les deux séances, et il vaut mieux ne pas dépasser les 4 séances pendant la semaine. 

Entrainement de musculation à la maison 

Beaucoup de gens se posent la question suivante “ Est-ce que je vais perdre tous mes muscles ? 

Bien évidemment non ! En effet, vous allez limiter la casse avec le minimum de musculation. En Contrepartie de votre perte musculaire, il faut augmenter votre apport en protéines d’un gramme par 1 kilo . 

Par ailleurs, beaucoup de gens estiment que ce genre d’entraînement à la maison n’a aucun effet. C’est vrai que la bande élastique ne remplacera pas la charge de 100 kilos, cependant, c’est bien de faire quelque chose que rien du tout !

Finalement, ne cessez pas votre entraînement longtemps, en plus le sport est une source d’énergie et de lutte contre le stress. Découvrez dans cet article, comment lutter contre le stress grâce à l’alimentation. 

D’autres articles vous attendent dans notre blog! La SKI, meilleur promoteur immobilier en Tunisie,  en effet, vous consacre tout un blog pour y partager ses conseils multiples : des astuces de déco, d’immobilier, et d’hygiène de vie. 

La SKI développe et commercialise des appartements et des terrains près de la plage de Sousse et de Hammamet, où vous pouvez pratiquer le sport tout en profitant d’une belle vue sur mer , ou encore faire du footing matinal sur la plage. 

Vaincre le stress grâce à une bonne alimentation 

Le stress se présente dans plusieurs occasions de notre vie quotidienne : avant un examen, ou avant un rendez-vous important, ou même à cause d’une longue journée de travail fatiguant. Bonne idée à vous ! On va vous présenter dans cet article, les aliments aux vertus anti-stress ainsi que leurs bienfaits moraux. 

Aliments anti-stress : lutter contre le stress grâce à l’alimentation 

Bien évidemment, on accorde trop d’importance aux avantages des aliments sur notre physique et notre santé alors qu’on néglige leurs effets sur notre moral. En effet, pour lutter contre le stress, on a besoin de nutriments essentiels, prenons l’exemple du blé complet, ou encore l’amande. De plus, le chocolat est riche aussi en magnésium et fortement recommandé comme un aliment anti-stress. 

Ensuite viennent les aliments riches en vitamines du groupe B , comme les épinards, qui facilitent la sécrétion des hormones de bien-être. Finalement, il ne faut pas oublier les poissons gras, grâce à leur teneur en oméga-3 , les hormones régulant tous les rythmes de l’organisme sont stimulées. 

Aliments riches en Oméga-3 : Les oeufs 

Quand on dit oméga-3 , on dit aussi les oeufs ! D’ailleurs, les œufs sont une bonne source de  protéines, mais ils sont aussi très riches en vitamines notamment celles  du groupe B.Or, comme nous l’avons déjà dit, les vitamines du groupe B sont connues pour leur effet anti-stress. 

En effet, grâce à ces vitamines , notre corps est capable de lutter contre l’irritabilité, l’anxiété et d’avoir ainsi un bon moral. 

Finalement, il faut dire qu’heureusement, notre organisme peut lutter contre le stress grâce à une bonne alimentation, riche en magnésium, les vitamines du groupe B et l’oméga-3. 

Pour avoir d’autres conseils pour une bonne hygiène de vie , consultez notre blog. 

En effet, la SKI, vous consacre tout un blog pour y partager ses conseils à propos de plusieurs sujets comme l’alimentation, la décoration, l’immobilier… 

Une bonne hygiène de vie , synonyme de bonheur 

Pendant certaines périodes, on ne se sent pas à l’aise ni dans notre corps ni dans l’esprit. On perd la confiance en soi, et on devient passive. En effet, l’été est une opportunité pour prendre soin de soi, recharger les batteries et se détendre. La SKI, vous livre ses conseils pour avoir une bonne hygiène de vie. 

Hygiène de vie : Prendre conscience de son corps 

A cause des médias d’internet, ou la télévision, nous voyons des défilés qui faussent l’image de notre corps. Donc, on perd la confiance en soi, et on n’observe que nos imperfections. On recommande alors de donner de la valeur à son corps, de relativiser, et surtout de se concentrer sur ce que vous appréciez, vos atouts. Ces pensées positives sont capables de vous faire sentir mieux. 

Planifier ses activités et organiser ses journées 

La semaine est pleine avec les horaires du travail, que ce soit à temps fixe ou pas, il est essentiel d’organiser les jours de la semaine c’est-à-dire, établir un planning de ses activités. En effet, nous avons beaucoup d’occupations, un dîner à préparer, aider les enfants à faire leurs exercices, travailler, pratiquer du sport, faire le ménage… 

Il faut donc planifier toutes ces activités de manière à ne pas avoir des tonnes de choses à faire, sans avoir suffisamment de temps. Alors, vous vous sentez plus à l’aise en planifiant vos journées.

Prendre un moment pour se détendre 

Après une longue semaine de travail, nous aurons besoin de quelques moments de détente. En effet, il y a quelques exercices qui peuvent nous aider à nous charger, à avoir des pensées positives, et à détendre nos corps épuisés.

L’exercice de respiration par exemple, qui consiste à prendre deux minutes pour fermer les yeux et respirer consciemment , sentir son ventre monter et descendre pendant la respiration ensuite accroître l’amplitude de ces mouvements. D’ailleurs, cet exercice est parfait pour se recentrer et zapper les pensées négatives. 

De plus, la cuisine peut être un refuge du stress, vous serez isolé au calme devant un plan de travail, vous oublierez tout ! Vous pouvez ajouter une playlist , une fois vous avez préparé du pain à la maison ou de la soupe… , vous adorerez ce que vous avez réparé et tout le stress s’en va ! 

Des activités pour éviter le stress 

  • Chanter 

Chanter , ça détend, car en chantant, on utilise la respiration abdominale, la même qu’on l’utilise lors de la relaxation. 

De plus, lorsqu’on fait sortir ce qu’on sent au fond, sous une forme mélodieuse ça fera un bien fou ! 

  • Utiliser un parfum rassurant 

Votre parfum préféré ressemble à un cocon protecteur et rassurant. En effet, c’est une source de sentiments positifs, de confiance en soi et de voir la vie en rose.

  • Rentrer du travail à pied 

Le marche est l’un des sports anti-stress. Évitez le bus, et rentrez à pied, vous vous sentirez mieux après une longue journée de travail. Vous arriverez détendu pour le reste du soir . 

  • Passer des moments dans la belle nature 

Il n’y a de plus anti-stress que passer des moments dans la belle nature, au bout des montagnes ou au bord de la mer ! 

En effet, profiter du calme et de la beauté de la nature vous fait oublier tous les problèmes quotidiens ! Pourquoi pas donc acheter une maison de campagne ou une maison au bord de la mer pour y passer les vacances ou le weekend ? 

D’ailleurs, la mer a beaucoup d’avantages sur la psychologie de la personne. Découvrez les raisons de vivre près de la mer dans cet article. 

Si vous voulez donc acheter un appartement de vacances au bord de la mer , n’hésitez pas à contacter le promoteur immobilier SKI. Découvrez nos projets balnéaires sur cette page, ou contactez notre équipe commerciale. 

Qu’est-ce que le diagnostic termite ?

Le diagnostic termite est un diagnostic nécessaire pour la préparation du dossier de diagnostic technique d’un bien immobilier.

Dans cet article, la SKI partage avec vous tout ce que vous devez savoir à propos du diagnostic termite pour pouvoir réussir la vente de votre bien immobilier.

Qu’est-ce que le diagnostic termite ?

Il s’agit en effet d’examiner l’ensemble du bien immobilier entre autres : les pièces principales, sous-sol, grenier, le jardin, la charpente accessible pour s’assurer que les termites n’existent pas.

Qu’appelle-t-on termite ? Et pourquoi le diagnostic termite est-il important ?

Les termites sont des fourmis blanches, des insectes vivants en colonie, connus sous le nom de xylophages. Ces fourmis se nourrissent de bois et de feuilles.

Elles sont capables de se nourrir en une courte période. D’où l’importance de faire un diagnostic termite avant de mettre votre bien immobilier en vente.

Par ailleurs, le diagnostic termite permet de vérifier l’existence des termites dans un logement.

Le diagnostic parasitaire vient en effet compléter celui termite. D’ailleurs, on cherche tout type de parasite, champignons lignivores …

Comment le diagnostic termite est-il fait ?

Ce diagnostic se réalise visuellement, en examinant les différentes parties de bois dans une maison, essentiellement la charpente. On peut utiliser un poinçon dans certaines parties afin de vérifier l’existence des termites.

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En effet, la SKI met à votre disposition un ensemble d’articles de blog pour vous guider à bien mener vos projets immobiliers.

La SKI vous propose des appartements et des villas haut standing , près de la plage de Hammamet et de Sousse. De plus, on vous propose des terrains à quelques pas de la plage de Chott Mariem.

Rendez-vous sur cette page pour découvrir les projets immobiliers de la SKI.