Le stress se présente dans plusieurs occasions de notre vie quotidienne : avant un examen, ou avant un rendez-vous important, ou même à cause d’une longue journée de travail fatiguant. Bonne idée à vous ! On va vous présenter dans cet article, les aliments aux vertus anti-stress ainsi que leurs bienfaits moraux.
Aliments anti-stress : lutter contre le stress grâce à l’alimentation
Bien évidemment, on accorde trop d’importance aux avantages des aliments sur notre physique et notre santé alors qu’on néglige leurs effets sur notre moral. En effet, pour lutter contre le stress, on a besoin de nutriments essentiels, prenons l’exemple du blé complet, ou encore l’amande. De plus, le chocolat est riche aussi en magnésium et fortement recommandé comme un aliment anti-stress.
Ensuite viennent les aliments riches en vitamines du groupe B , comme les épinards, qui facilitent la sécrétion des hormones de bien-être. Finalement, il ne faut pas oublier les poissons gras, grâce à leur teneur en oméga-3 , les hormones régulant tous les rythmes de l’organisme sont stimulées.
Aliments riches en Oméga-3 : Les oeufs
Quand on dit oméga-3 , on dit aussi les oeufs ! D’ailleurs, les œufs sont une bonne source de protéines, mais ils sont aussi très riches en vitamines notamment celles du groupe B.Or, comme nous l’avons déjà dit, les vitamines du groupe B sont connues pour leur effet anti-stress.
En effet, grâce à ces vitamines , notre corps est capable de lutter contre l’irritabilité, l’anxiété et d’avoir ainsi un bon moral.
Finalement, il faut dire qu’heureusement, notre organisme peut lutter contre le stress grâce à une bonne alimentation, riche en magnésium, les vitamines du groupe B et l’oméga-3.
Pour avoir d’autres conseils pour une bonne hygiène de vie , consultez notre blog.
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