Un mode de vie plus sain équivaut à une alimentation équilibrée, pratique de sport, et de toute activité anti-stress.
Dans cet article, on partage avec vous nos conseils pour avoir un mode de vie plus sain.
Avoir Un mode de vie plus sain grâce à une alimentation équilibrée
Quand on pense à améliorer notre style de vie, on pense tout d’abord à notre régime alimentaire. Il s’agit de manger bio et d’éviter les aliments industriels. Alors comment y arriver ? La recette est simple, il faut d’ailleurs :
- manger plus de légumes
- Boire trop d’eau
- Prendre l’habitude de bouger
- Réduire la consommation du sel et du sucre
Nous avons par ailleurs besoin de 40 nutriments différents et aucun aliment ne peut les remplacer à la fois. En effet, il faut avoir une alimentation équilibrée sur la durée. Par exemple, si votre déjeuner est riche en graisses, vous pourrez avoir un dîner pauvre en matières grasses.
Si vous avez mangé un gros morceau de viande aujourd’hui, optez pour le poisson le lendemain.
Réduire la consommation du sucre et du sel
Consommer trop de sel peut engendrer une hypertension artérielle ce qui accroît le risque de troubles cardiovasculaires. En effet, vous pouvez réduire la consommation de sel de plusieurs manières :
- Choisir des produits qui contiennent peu de sodium
– Remplacer le sel par des épices lors de la préparation du repas
– Pendant les repas,ne mettez pas le sel sur la table et il vaut mieux ne pas rajouter du sel avant de goûter le repas.
En ce qui concerne le sucre, les aliments sucrés ont bon goût, mais beaucoup de calories. Pour cela, il faut les consommer en modération. Par ailleurs, on peut remplacer le sucre et les boissons sucrées par des fruits, source de sucre naturel.
N’oubliez pas finalement de pratiquer le sport même à la maison ou du moins faire de la marche ou du footing quotidien.
Voici ainsi comment avoir un mode de vie sain. Pour plus de conseils en hygiène de vie, rendez-vous sur notre blog.
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