Vous passez trop de temps à la maison ? ou vous arrivez le soir du travail fatigué pour aller pratiquer le sport dans une salle de sport ? Bien évidemment, grâce à internet, nous pouvons faire du sport même à la maison. Voici, dans cet article, nos astuces pour pratiquer le sport à la maison.
Les applications de sport
On l’ a fait tous ! Rechercher sur le store un “ application de sport” , télécharger l’application, faire un entraînement, puis laisser l’application moisir en contrepartie de des tonnes de notifications.
Certes, il existe des applications qui demandent un abonnement après un certain temps d’utilisation.. D’autres, sont d’arnaques, des exercices banales alors qu’on diffuse trop de pub ! Cependant, il y a des applications qui méritent d’être installées. Une bonne application présente beaucoup d’exercices :
- de running
- d’entraînement des muscles
- des recettes et des conseils nutritionnels
- et des vidéos pour vous guider dans la méditation, la préparation ainsi que la récupération.
Toutefois, avant de commencer l’entraînement par une application en ligne, il faut commencer par un échauffement. D’ailleurs, il ne faut pas laisser moins que 24h entre les deux séances, et il vaut mieux ne pas dépasser les 4 séances pendant la semaine.
Entrainement de musculation à la maison
Beaucoup de gens se posent la question suivante “ Est-ce que je vais perdre tous mes muscles ?
Bien évidemment non ! En effet, vous allez limiter la casse avec le minimum de musculation. En Contrepartie de votre perte musculaire, il faut augmenter votre apport en protéines d’un gramme par 1 kilo .
Par ailleurs, beaucoup de gens estiment que ce genre d’entraînement à la maison n’a aucun effet. C’est vrai que la bande élastique ne remplacera pas la charge de 100 kilos, cependant, c’est bien de faire quelque chose que rien du tout !
Finalement, ne cessez pas votre entraînement longtemps, en plus le sport est une source d’énergie et de lutte contre le stress. Découvrez dans cet article, comment lutter contre le stress grâce à l’alimentation.
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