Dès qu’on parle d’une bonne hygiène de vie, on pense toujours à l’alimentation saine et le sport ! C’est juste mais ce n’est pas suffisant. En effet, la bonne hygiène de vie réclame un régime alimentaire sain et la pratique du sport mais bien évidemment prendre soin de son mental. Dans cet article nous vous explicitons les 5 clés essentiels pour maintenir une bonne hygiène de vie.
Une alimentation saine pour une bonne hygiène de vie :
La clé d’une bonne hygiène réside dans l’alimentation saine c’est-à-dire manger les fruits et les légumes sans pesticides , des viandes et de poissons ainsi que des œufs de poule vivant en plein air ce qui signifie d’éviter les produits transformés comme les plats trop sucrés et ceux trop salés.
L’activité physique :
Vous n’êtes pas peut être une grande sportive mais ne vous inquiétez pas car bouger c’est déjà très bien car il permet de booster votre immunité et vos capacités respiratoires et cardiaques.
Vous pouvez par exemple prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur ou bien choisir la marche plutôt que la voiture si vous voulez faire une sortie à proximité de l’endroit ou vous vivez.
S’occuper de son sommeil
Le sommeil joue un rôle primordial dans le maintien d’une bonne hygiène de vie puisqu’il permet une stimulation des hormones, une reconstruction cellulaire, une maturation cérébrale et le développement de l’immunité.
Pour avoir un sommeil réparateur , il suffit de consacrer un moment pendant la journée après avoir terminé votre travail et rentré chez vous pour vous déconnecter , dinez léger , optez pour des plantes calmantes comme la camomille et n’oubliez pas avant de dormir de faire une activité calme pour 30 minutes comme par exemple lire un livre ou regarder la télé.
Prenez soin de vos deux cerveaux
Nous avons tous deux cerveaux. Le système nerveux central et celui entérique connu comme le système digestif.
Etant stressé, le cerveau envoie des signaux à l’intestin ce qui produit du mal de ventre ou diarrhée.
Adoptez alors des bonnes habitudes, occupez-vous de votre corps ainsi que votre mental ce qui se traduit par une bonne alimentation et l’évitement du stress et des émotions négatives.
Se détendre et lâcher prise
Beaucoup de gens ne savent pas dire non et lâcher prise. Il faut tout simplement choisir de s’occuper de lui-même en premier lieu pour avoir une bonne hygiène de vie.
Accordez alors du temps pour soi, lisez un livre ou mettez-vous au Yoga, ou travaillez sur un projet que vous aimez vraiment cela permettra de développer votre confiance en soi et de reconnaitre votre valeur.
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